आजकल हर घर में सबसे बड़ी चिंता है — बच्चे का मोबाइल, टीवी और टैबलेट पर ज्यादा समय बिताना।
बच्चे पढ़ाई, खेलने और सोने की बजाय स्क्रीन पर ही लगे रहते हैं। इससे उनकी आंखों की रोशनी, नींद, पढ़ाई और व्यवहार पर बुरा असर पड़ता है।
लेकिन सवाल ये है 👉 बच्चों का स्क्रीन टाइम आखिर कैसे कम किया जाए।
1. बच्चों के ज्यादा स्क्रीन टाइम से होने वाले नुकसान
2. आंखों में दर्द और रोशनी पर असर
3. नींद की कमी और देर रात तक जागना
4. पढ़ाई में मन न लगना
5. चिड़चिड़ापन और गुस्सा
6. शारीरिक गतिविधियों की कमी (outdoor games में interest खत्म)
समाधान (Solutions)
1. टाइम टेबल बनाइए
बच्चों के लिए पढ़ाई, खेलने और आराम का एक daily schedule बनाइए।
जितना समय पढ़ाई और खेल के लिए fix होगा, उतना ही स्क्रीन टाइम अपने आप कम होगा।
2. विकल्प दीजिए (Alternative Activities)
क्रिएटिव खिलौने (जैसे building blocks, puzzles, art & craft)
बाहर खेलना (साइकिल, क्रिकेट, बैडमिंटन)
कहानी की किताबें पढ़ना
3. स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करें
मोबाइल या टीवी में Parental Control और Timer का इस्तेमाल करें।
जैसे – रोज़ाना सिर्फ 1 घंटे का limit।
4. खुद उदाहरण बनिए
अगर Parents खुद ही हर समय मोबाइल पर रहेंगे, तो बच्चे भी वही सीखेंगे।
इसलिए पहले खुद screen-free time निकालें।
5. परिवार के साथ Quality Time बिताइए
Dinner के समय “No Mobile Rule” अपनाइए।
बच्चे को साथ बैठाकर बात कीजिए, खेलिए, ताकि उनका ध्यान मोबाइल से हटे।
Expert Parenting Tips
बच्चे को डांटकर नहीं, प्यार से समझाइए।
धीरे-धीरे टाइम कम करें, एकदम से बंद न करें।
हर हफ्ते एक दिन “Family Screen-Free Day” रखें।
निष्कर्ष (Conclusion)
बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करना आसान नहीं है, लेकिन अगर Parents धैर्य से काम लें और सही तरीके अपनाएँ तो यह पूरी तरह संभव है।
👉 याद रखें, मोबाइल से दूर रहकर ही बच्चे का शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास सही तरह से होगा।